Йога для бігунів: початковий рівень

У минулій статті ми торкнулися теми гнучкості і запропонували три простих тесту. У цій публікації, як і було обіцяно, ми зібрали відео з простими вправами, які може виконати людина з будь підготовкою без допомоги тренера.

Всі вправи повинні виконуватися дуже м’яко, ніяких різких рухів! Нахиляйтеся і прогинайтеся настільки, наскільки дозволяє вам ваше тіло. Наш тренер любить повторювати, що правильний стретчинг — це «боляче, але приємно», тобто якщо зовсім нічого ніде не тягне, значить, ви дуже шкодуєте себе. Але і сильних больових відчуттів бути не повинно. Тому перші кілька тренувань прислухайтеся до свого тіла і слідкуйте за його реакцією на різні вправи.

Якщо ж у вас є травми або інші проблеми зі здоров’ям, обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем або тренером.

Відео № 1

Відео № 2

Відео № 3

Відео № 4

Відео № 5

Відео № 6

Відео № 7

Відео № 8

Відео № 9

Відео № 10

Останні дев’ять відео об’єднані в один плейлист, з якого виходить повноцінне заняття.

Відео № 11

Останнє на сьогодні відео від Зузки більше підходить для заминки після кардіо або силового тренування.

Ще раз хочемо нагадати про техніку безпеки. Не поспішайте, не робіть різких рухів і виконуйте всі вправи акуратно. Гарного вам вечора!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *