У минулій статті ми торкнулися теми гнучкості і запропонували три простих тесту. У цій публікації, як і було обіцяно, ми зібрали відео з простими вправами, які може виконати людина з будь підготовкою без допомоги тренера.
Всі вправи повинні виконуватися дуже м’яко, ніяких різких рухів! Нахиляйтеся і прогинайтеся настільки, наскільки дозволяє вам ваше тіло. Наш тренер любить повторювати, що правильний стретчинг — це «боляче, але приємно», тобто якщо зовсім нічого ніде не тягне, значить, ви дуже шкодуєте себе. Але і сильних больових відчуттів бути не повинно. Тому перші кілька тренувань прислухайтеся до свого тіла і слідкуйте за його реакцією на різні вправи.
Якщо ж у вас є травми або інші проблеми зі здоров’ям, обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем або тренером.
Відео № 1
Відео № 2
Відео № 3
Відео № 4
Відео № 5
Відео № 6
Відео № 7
Відео № 8
Відео № 9
Відео № 10
Останні дев’ять відео об’єднані в один плейлист, з якого виходить повноцінне заняття.
Відео № 11
Останнє на сьогодні відео від Зузки більше підходить для заминки після кардіо або силового тренування.
Ще раз хочемо нагадати про техніку безпеки. Не поспішайте, не робіть різких рухів і виконуйте всі вправи акуратно. Гарного вам вечора!