Сьогодні ми хочемо запропонувати вам п’ять цікавих вправ для ніг і одну повноцінну 15-хвилинне тренування для всього тіла від Nike Training Club. Ці тренування тільки на перший погляд здаються легкими. Дуже рекомендуємо спробувати!

Відео № 1

Виконуємо вправу по 8-10 разів на кожну ногу.

Відео № 2

Це вправа прискорить обмін речовин і допоможе влізти в самі вузькі джинси. Виконуєте по чотири коротких стрибка з боку в бік, затримуєтеся в глибокому бічному випаді на кілька секунд і повертаєтеся у вихідне положення. Потім повторюєте все заново.

Відео № 3

Виконуєте на кожну ногу стільки разів, скільки зможете. Якщо відчуваєте печіння в сідницях і чотириглавих м’язах стегон, значить, ви все робите правильно. 😉

Відео № 4

Це вправу розвиває загальну силу ніг, покращує відчуття балансу, а також допомагає зміцнити внутрішню поверхню стегна.

Відео № 5

Це вправу розвиває серце, позитивно впливає на продуктивність і зміцнює сідниці та чотириголові м’язи стегон.

Бонусна 15-хвилинне тренування від Nike Training Club

Якщо виконувати все правильно, ці 15 хвилин можуть стати найбільш болісними у вашому житті. Багато тренування з програми NTC тільки спочатку здаються легкими, але, як тільки приступаєш до їх виконання, відразу ж відчуваєш, як ти помилявся. 😉

Завантажити додаток в App Store.