Сьогодні ми хочемо запропонувати вам п’ять цікавих вправ для ніг і одну повноцінну 15-хвилинне тренування для всього тіла від Nike Training Club. Ці тренування тільки на перший погляд здаються легкими. Дуже рекомендуємо спробувати!
Відео № 1
Виконуємо вправу по 8-10 разів на кожну ногу.
Відео № 2
Це вправа прискорить обмін речовин і допоможе влізти в самі вузькі джинси. Виконуєте по чотири коротких стрибка з боку в бік, затримуєтеся в глибокому бічному випаді на кілька секунд і повертаєтеся у вихідне положення. Потім повторюєте все заново.
Відео № 3
Виконуєте на кожну ногу стільки разів, скільки зможете. Якщо відчуваєте печіння в сідницях і чотириглавих м’язах стегон, значить, ви все робите правильно. 😉
Відео № 4
Це вправу розвиває загальну силу ніг, покращує відчуття балансу, а також допомагає зміцнити внутрішню поверхню стегна.
Відео № 5
Це вправу розвиває серце, позитивно впливає на продуктивність і зміцнює сідниці та чотириголові м’язи стегон.
Бонусна 15-хвилинне тренування від Nike Training Club
Якщо виконувати все правильно, ці 15 хвилин можуть стати найбільш болісними у вашому житті. Багато тренування з програми NTC тільки спочатку здаються легкими, але, як тільки приступаєш до їх виконання, відразу ж відчуваєш, як ти помилявся. 😉
Завантажити додаток в App Store.